練馬／桜台駅徒歩1分にあるパーソナルジムPoRTE代表の加賀谷です！
お腹周りの脂肪って中々変わりにくいってお悩みをよく伺いますがなるべく簡単にご説明します！
- 皮下脂肪がなぜつくのか？
身体つきをだらしなく見せてしまう皮下脂肪は、普段あまり使わない部位に蓄積される脂肪です！内臓脂肪が先にエネルギーとして使われるため、皮下脂肪はなかなか落ちにくいです。特に女性はホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
- 皮下脂肪がつく原因と生活習慣
摂取カロリー過多、運動不足、栄養バランスの乱れなどが皮下脂肪の原因です。これらは長い期間かけて蓄積されます。
- 皮下脂肪がつきやすい食べ物
皮下脂肪になりやすい食べ物には脂質や糖質を多く含むものがあります。バターやマーガリン、肉の脂身、米やパン、スナック菓子などが該当します。
- 皮下脂肪を蓄えやすい生活習慣
皮下脂肪を蓄えやすい生活習慣には運動不足、食べ過ぎ、偏食、早食いなどが含まれます。特に年齢が上がると運動機会が減少し、注意が必要です。
- 皮下脂肪が落ちにくい理由
皮下脂肪が落ちにくい理由は、エネルギーに換わるまでのスピードが遅く、体を守る役割もあるためです。また、内臓脂肪と比べて最後に消費されます。
- 皮下脂肪と内臓脂肪の違い
皮下脂肪と内臓脂肪は蓄積部位や性質に違いがあります。皮下脂肪は体つきに影響し、内臓脂肪はお腹周りにつきやすく、病気のリスクが高まります。
- 皮下脂肪を効率よく落とすコツ
皮下脂肪を落とすためには、基礎代謝を上げることとカロリーコントロールを両立させる必要があります。運動、食事、水分補給、食べ物の選択、睡眠などが効果的な方法です。
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